De tempo's voor de extensieve intervallen (aangegeven met T1, T2 en T3) kunnen in de volgende tabellen worden gevonden:
| Recreatief niveau B,C | TijdenExtRecreatiefBC.pdf |
| Recreatief niveau D,E,F | TijdenExtRecreatiefDEF.pdf |
| Prestatief niveau F,F+ | TijdenExtPrestatief.pdf |
Tijdencalculator